¿Cómo lidiar con el estrés en tiempo de cuarentena?

 

Lidiando con el estrés 

        Actualmente estamos atravesando una pandemia, Covid-19, que sin duda alguna dejará marcado la década iniciada del 2020, un acontecimiento cuyo precedente ya tenia tanto tiempo, un siglo, 100 años fue en el 1918 a el 1920 (virus H1N1) la peste aviar, gripe aviar o cómo la llamaron la gripe española, llamada así por la fuerte atención que le dieron los medios de ese país, la peor pandemia del siglo XX, causó la muerte entre 20 y 50 millones de personas en el mundo las ''las madres de las pandemias''.

         El punto es que estas epidemias causan lo mismo que las guerras, estrés colectivo y situaciones que te impulsan modificar tu manera de vivir para poder enfrentar los cambios que trae consigo los eventos radicales como esos.

1.Infórmate de fuentes oficiales: 

        No vea contenidos escandalosos que solo te daran tensión, usa mejor las fuentes formales como la de la Organización de la Salud que te dara informacion veridica de lo que quieres saber o los canales oficiales de noticias al dia.

        Los mensajes y videos que se envían y reenvían por las redes sociales una y otra vez solo te pueden alarmar y estresar más de lo que seguro ya estás, trata de ignorar lo mas que puedas.

2.Contacto virtual

 Mantente en contacto virtual con tus seres queridos, hablar de otros temas es importante, te ayudará a tener la mente despejada.

3. Nuevos proyectos

Comienza nuevos proyectos, mantén la mente ocupada, haz algo creativo algo que nunca haz hecho, cosas pendientes que tenías por hacer.

4. Fuera pensamientos negativos

Reconoce cuando tu preocupación es útil y cuando no lo es. Deshazte de los pensamientos negativos, recuerda que el motivo de tu aislamiento es un acto de solidaridad para proteger a tus cercanos, comunidad, país y finalmente a todo el mundo.

La vida nos pone retos en el camino y saber sobreponerse a ellos dice la clase de persona que eres, no es el tiempo de pelear con otros es el tiempo de ganarte a ti mismo, de probarte que puedes lograr nuevas cosas en medio de la crisis.

5. Crea vínculos fuertes

         En medio de la pandemia covid-19, se dice que a surgido un gran número de divorcios, pero los expertos en relaciones y psicólogos te decimos, que esto solo ha revelado que esas parejas ya venían con problemas de fondo que se negaban a tratar y la convivencia obligatoria solo los ha sacado a la luz.

       Es el momento de no pensar en el ''yo'' y de pensar más en el ''nosotros'', cuando buscamos la salud emocional del uno y el otro y aprendemos a comunicarnos compartiendo los interés del uno y el  otro forjamos lazos fuertes.

     Un diálogo asertivo con los demás soluciona las tensiones que puedan a ver, comprender las necesidades de los demás crea empatía y tolerancia.

      Crear una lista de actividades recreativas de interés de todos, esto será ventajoso porque evita enfoques negativos.

Consejos útiles que nos ayudarán a iniciar un cambio positivo.

En este video encontraras la informacion tambien.https://www.youtube.com/watch?v=bb2uszPKvIw

Escrito por: Wahimalida Ramírez Pouerie
      Licda. en psicología educativa.
                15 de julio 2020